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  很多媽媽生完孩子后情緒變得很不穩(wěn)定，患上了產后抑郁癥。那么，究竟是什么原因導致媽媽患上這種疾病的呢？媽媽又該如何預防產后抑郁癥呢？快來了解。

  產后抑郁癥出現的幾種原因

  1.生活壓力：

  生完孩子后，媽媽擔心自己無力撫養(yǎng)寶寶，跟婆婆關系處理不好，加之缺少關心與支持，生活壓力增加，最后患上產后抑郁癥。

  2.荷爾蒙分泌變化：

  懷孕期間，體內荷爾蒙分泌變化，媽媽心情也變得起伏不定，容易抑郁或是焦慮，有些媽媽甚至感覺不到自己已經變得抑郁。

  3.遺傳：

  有時候遺傳因素也會導致媽媽患上產后抑郁癥。

  產后抑郁癥表現有哪些

  1.行為上：

  產媽不愿意跟別人接觸，對以前喜歡做的事情現在完全沒有興趣，一個人呆著，反應也比較遲鈍。

  2.情緒上：

  心情低落，發(fā)無名火或是哭泣，過度緊張或是擔心，對于自己和寶寶都提不起任何的興趣。

  3.身體上：

  總是想要睡覺，無緣無故的暴飲暴食，體重忽高忽低，人容易變得疲倦，身體總是無故疼痛或是感覺到不舒服。

  4.思想上：

  注意力不能集中，不敢隨便做決定，對自己失去信心，感覺到無助，對未來充滿失望，想要傷害自己或是寶寶。

  怎么預防產后抑郁癥？

  1.放松心情：

  媽媽產后要及時調整自己的心態(tài)，保持心情愉快，空閑時可以聽些愉快的音樂，保證充足的睡眠。

  2.多陪伴：

  老公或是家人要多陪伴在媽媽的身邊，多給寶媽一些關心，不要讓寶媽一個人呆著。

  3.學會發(fā)泄

  當感覺到自己心情不佳時，媽媽可以跟身邊的朋友或是老公進行交流，將自己的想法說給他們聽，發(fā)泄自己郁悶的情緒。

  4.適當運動

  生完寶寶后，媽媽們都想要盡快恢復身材，但不要做劇烈運動。媽媽可以選擇做些輕微運動，比如深呼吸，打坐，調節(jié)心情。

  5.學習育兒知識

  媽媽在孕期要多學習育兒方面的知識，這樣產后心情也會比較穩(wěn)定，不會變的焦慮不安。

  6.保持鎮(zhèn)靜

  有些媽媽發(fā)現寶寶有癥狀就擔心不已，立馬帶他去醫(yī)院檢查，但檢查后一切正常。當寶寶有異常表現時，寶媽要保持鎮(zhèn)靜。

  7.保證睡眠充足

  有了寶寶后，寶媽要養(yǎng)成早睡的習慣，千萬別再熬夜。熬夜不僅不利于自身健康，也會影響寶寶健康。

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